الإمساك المزمن هو حالة شائعة تؤثر على حركة الأمعاء حيث يعاني الشخص من صعوبة في التبرز لفترات طويلة مما يسبب الشعور بعدم الراحة والانتفاخ، ويحدث نتيجة لعوامل عدة مثل قلة الألياف في النظام الغذائي، قلة النشاط البدني، أو بعض الحالات الطبية التي تؤثر على الجهاز الهضمي حيث يمكن علاجه من خلال عدة طرق تساعد في تحسين وظيفة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج.
أسباب الإمساك المزمن
توجد عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بالإمساك المزمن، ومن أبرزها:
- قلة تناول الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
- عدم شرب كميات كافية من الماء، مما يؤدي إلى جفاف البراز وصعوبة إخراجه.
- قلة النشاط البدني أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
- تجاهل الحاجة إلى التبرز مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة بمرور الوقت.
- بعض الحالات الطبية مثل القولون العصبي، السكري، أو اضطرابات الغدة الدرقية.
- تناول بعض الأدوية مثل مسكنات الألم أو مضادات الاكتئاب التي تبطئ حركة الأمعاء.
اقرأ أيضًا: اعرف الان ما هو مرض الحزام الناري وما هي اعراضه
طرق علاج الإمساك المزمن
يمكن التخفيف من الإمساك المزمن من خلال اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد في تحسين عملية الهضم، ومنها:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على ترطيب الجسم وتليين البراز.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو الجري لتحفيز حركة الأمعاء.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل الأطعمة المقلية والمصنعة والمأكولات الغنية بالدهون.
- عدم تأجيل الحاجة إلى التبرز والاستجابة فورا عند الشعور بالحاجة لذلك.
- استخدام الملينات الطبيعية مثل بذور الكتان أو زيت الزيتون بعد استشارة الطبيب.
- في بعض الحالات قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية الملينة أو المكملات التي تحسن من حركة الأمعاء.
