يعرف التفاح بأنه من أكثر الفواكه فائدة للصحة، ويقال إن “تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب”، لكن هذه المقولة ليست دقيقة تمامًا، فبالرغم من فوائده العديدة، فإن تناوله على الريق قد يسبب بعض الأضرار والمشاكل الصحية لدى بعض الأشخاص خاصة لمن يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
أضرار تناول التفاح على الريق
- زيادة حموضة المعدة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الطبيعية التي قد تؤدي إلى تهيج جدار المعدة خاصة لدى مرضى ارتجاع المريء.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنه يحتوي على سكر الفركتوز مما قد يسبب ارتفاعا مفاجئا في مستويات السكر لدى مرضى السكري.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإسهال بسبب الألياف القابلة للذوبان التي قد تؤثر على عملية الهضم إذا تم تناولها بكميات كبيرة على معدة فارغة.
- تآكل مينا الأسنان بسبب الأحماض الموجودة في التفاح والتي قد تؤدي إلى ضعف طبقة المينا وزيادة الحساسية عند تناوله بكثرة دون غسل الفم بعده.
- زيادة الشعور بالجوع لأن السكر الطبيعي في التفاح قد يسبب ارتفاعا سريعا في نسبة السكر في الدم، يليه انخفاض مفاجئ يؤدي إلى الشعور بالجوع سريعا.
هل تغنيك تفاحة يوميا عن زيارة الطبيب؟
رغم الفوائد الصحية الكبيرة للتفاح فإنه لا يمكن أن يكون بديلًا عن الرعاية الطبية والفحوصات الدورية، إذ تعتمد صحة الإنسان على نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى جانب ممارسة الرياضة والالتزام بنمط حياة صحي لذا من الأفضل تناول التفاح ضمن نظام غذائي متنوع وتجنب الإفراط في تناوله على الريق لمنع أي أضرار محتملة.
