يعد استنشاق بخار الماء من الطرق الطبيعية الفعالة التي تساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي وتخفيف العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالأنف والحنجرة والرئتين حيث تعتمد هذه الطريقة على استنشاق البخار المتصاعد من الماء الساخن مما يساعد في ترطيب المجاري التنفسية وتخفيف الاحتقان.
فوائد استنشاق بخار الماء
يساعد استنشاق البخار على تحسين وظائف الجهاز التنفسي وتخفيف الأعراض الناتجة عن بعض الحالات الصحية، ومن أبرز فوائده:
- ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف الجفاف الذي قد يسبب التهابات الحلق والأنف.
- تفكيك المخاط السميك في الأنف والجيوب الأنفية، مما يسهل تصريفه ويقلل من الاحتقان.
- تقليل السعال الناتج عن التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- فتح الشعب الهوائية وتحسين التنفس لدى المصابين بالربو أو التهاب الشعب الهوائية.
- تهدئة الحلق والتقليل من التهيج الناتج عن الحساسية أو استنشاق الملوثات.
- المساعدة في التخلص من السموم من خلال تعزيز إفراز العرق عند استنشاق البخار الساخن.
- تحسين الدورة الدموية في الوجه مما يساعد في تفتيح المسام وتنظيف البشرة.
- تقليل التوتر وتحقيق الاسترخاء عند إضافة بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو اللافندر إلى الماء الساخن.
طريقة استنشاق بخار الماء
يمكن استنشاق البخار بسهولة في المنزل باتباع الخطوات التالية:
- تسخين كمية من الماء حتى تبدأ في التبخر دون الوصول إلى درجة الغليان.
- سكب الماء في وعاء ووضع منشفة فوق الرأس لتوجيه البخار نحو الوجه.
- استنشاق البخار ببطء لمدة 10 إلى 15 دقيقة مع إغلاق العينين لحمايتها من الحرارة.
- تكرار العملية عند الحاجة، خاصة عند الشعور بالاحتقان أو ضيق التنفس.
- تحذيرات عند استنشاق بخار الماء.
