يعتبر الشهر الأول من الحمل من الفترات المهمة التي تبدأ فيها التغيرات الجسدية والهرمونية بالظهور، حيث تشعر المرأة ببعض الأعراض التي تختلف شدتها من امرأة لأخرى، و تحدث هذه التغيرات بسبب ارتفاع هرموني الحمل “البروجستيرون” و”الإستروجين” مما يؤثر على الجسم بطرق متعددة.
أعراض الحمل في الشهر الأول
قد تبدأ أعراض الحمل بالظهور خلال الأسابيع الأولى بعد حدوث التخصيب، وتشمل:
- تأخر الدورة الشهرية وهو أول علامة واضحة تدل على احتمالية الحمل.
- الشعور بالغثيان الصباحي الذي قد يكون مصحوبا بالتقيؤ أو الشعور بالدوخة.
- زيادة حساسية الثديين والشعور بألم أو وخز بسبب التغيرات الهرمونية.
- التعب والإرهاق المستمر حتى مع عدم القيام بمجهود كبير.
- كثرة التبول بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم إلى الكلى.
- التقلبات المزاجية والشعور بالقلق أو التوتر نتيجة التغيرات الهرمونية.
- تغيرات في الشهية مثل الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة أو النفور منها.
- الشعور بآلام خفيفة في أسفل البطن تشبه تقلصات الدورة الشهرية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الانتفاخ بسبب بطء حركة الأمعاء.
- زيادة حاسة الشم تجاه بعض الروائح القوية التي قد تسبب الغثيان.
نصائح للتعامل مع أعراض الحمل في الشهر الأول
يمكن التخفيف من أعراض الحمل في الشهر الأول من خلال اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على تقليل الانزعاج وتحسين الصحة العامة للحامل، ومنها:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم لتقليل الغثيان والدوخة.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالإرهاق.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لدعم التغيرات التي يمر بها الجسم.
- تجنب الأطعمة الدهنية والحارة التي قد تزيد من اضطرابات المعدة.
- ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي لتنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب مثل حمض الفوليك.
